The page you are looking for is temporarily unavailable.
Please try again later

Bien-être 4 minutes ultra-efficaces pour tonifier mes bras

01:10  24 mai  2018
01:10  24 mai  2018 Source:   terrafemina.com

8 bienfaits de la zumba qui vont vous donner envie de vous y mettre

  8 bienfaits de la zumba qui vont vous donner envie de vous y mettre Vous êtes à la recherche d'un sport où vous vous dépensez tout en vous amusant, le tout en musique ? La Zumba est faite pour vous. Voici quelques arguments qui devraient vous convaincre. La zumba connaît un succès fulgurant depuis quelques année. Cette activité ludique et énergique a été créée par le danseur et chorégraphe colombien Alberto Perez dans les années 1990. A l'âge de 19 ans, il donnait des cours d'aérobic en Californie tout en étudiant la danse. Un jour, il a oublié le CD dont il se servait et a pris une cassette de musique latine qu'il avait enregistré lui-même.

15 minutes de yoga pour un ventre plat et sans cellulite. 8 mai 2018. 6 exercices ultra - efficaces pour éliminer la cellulite sur le ventre. Lorsque les températures remontent, on n’a pas toujours envie d’allumer le four ou de faire…

www.brulerlagraisseduventre.com - Entrainement des ABDOS ULTRA EFFICACE avec 4 Voici le premier entraînement débutant spécial femme : cuisses abdos fessiers bras (triceps) pour se tonifier , raffermir, en s'affinant! ▻TOUS NOS On tonifie ses abdos et ses fessiers pendant 20 minutes .

Pour tonifier les muscles de ses bras, il existe des exercices de fitness simples et efficaces. Sortez votre tenue de sport, c'est le moment de s'y mettre !

Tout comme les abdos, le dos et les cuisses, vos bras ont besoin d'être tonifiés. Il existe des mouvements de fitness, faciles à reproduire et parfaits pour affiner les muscles de ses bras en douceur. Pour cela, vous devez faire travailler vos biceps et vos triceps.

Yin yoga : 15 minutes pour prendre soin de son dos

  Yin yoga : 15 minutes pour prendre soin de son dos C'est le mal du siècle. Les douleurs dans le dos font souffrir 9 Français sur 10*. Et si on s'accordait 15 petites minutes pour prendre soin de cette partie du corps particulièrement sensible ? Mode d'emploi avec Cécile Roubaud, professeur de yoga et auteure de l'ouvrage « Yin Yoga » (éd. First), dans lequel elle propose une approche méditative et lente de la discipline. Posture du Cœur (ou Anahatasana) Durée : 4 minutesVous devez sentir un étirement au niveau des épaules, et une belle ouverture devant la poitrine et l’abdomen.1. Placez-vous à quatre pattes.

tonifier les bras . TONIFIER et RAFFERMIR ses FESSIERS en 10 min . 3:04. 2 exercices efficaces pour se débarasser de la graisses des cuisses rapidement.

Francais P 4 P est le canal en langue française de Passion 4 Profession. Nous sommes la plus grande communauté de fitness au monde avec plus de 2,500,000 d'utili

Dans une vidéo dévoilée par la chaîne PopSugar Fitness, trois coachs de fitness nous montrent comment bien enchaîner les exercices les plus efficaces pour muscler ses bras. La bonne nouvelle, c'est que ce petit cours de 4 minutes ne nécessite pas de poids : pratique quand on n'a pas envie de s'encombrer avec des haltères ou un tapis de sol !

De plus, vous pouvez effectuer cette séance d'entraînement quotidiennement, le matin en vous levant ou le soir en vous couchant. En bref, à faire dès que vous avez un peu de temps libre devant vous.

Quels exercices pour muscler ses bras ?

Pour bien effectuer ces exercices, vous devez commencer par bien vous placer. Les pieds à plats et légèrement vers l'extérieur, écartez bien vos jambes l'une de l'autre. Tenez votre buste droit et tenter de gainer votre ventre au maximum.

Chaque exercice se répète durant une trentaine de secondes. Suivez bien les enchaînements !

Aquagym : 6 exercices à faire toute seule à la piscine .
Envie de travailler votre corps à la piscine, mais vous n’aimez pas les cours collectifs ? Optez pour l’aquagym en solo ! Avec nos 6 exercices, vous pouvez obtenir de beaux résultats sans avoir besoin d’un coach. L’aquagym, qu’est ce que c’est ? L’aquagym est une activité physique qui consiste à effectuer des séries de mouvements dans un bassin comme une piscine. Son grand avantage ? Grâce à la résistance de l’eau, les mouvements sont facilitées mais le corps travaille tout autant ! On obtient de très bons résultats de manière harmonieuse car ce sport permet à la fois de tonifier les bras, les jambes, les abdominaux mais aussi le dos et les fessiers. Que l’on soit débutant ou grand sportif, l’aquagym peut convenir à de nombreux programmes physiques. Et si vous avez des problèmes liées aux articulations ou des douleurs musculaires par exemple, ce sport est définitivement fait pour vous. Plus d’excuse pour ne pas l’adopter ! Nos exercices pour faire de l’aquagym seule à la piscine Travailler les abdos En position assise, une frite sous chaque bras, ramenez vos deux genoux contre votre poitrine, puis retendez les jambes. Comptez 15 allers-retours par série. Prêtez garde à bien maintenir la tête hors de l'eau. Travailler les hanches et les jambes Choisissez un bassin dans lequel vous avez pied.

Source: http://fr.pressfrom.com/lifestyle/sante/-106737-4-minutes-ultra-efficaces-pour-tonifier-mes-bras/

—   Partager dans le Soc. Réseaux

Thématique de la vidéo:

C'est intéressant!