Bien-être 10 astuces insolites pour vivre en meilleure santé et plus longtemps

01:05  03 juillet  2018
01:05  03 juillet  2018 Source:   femina.fr

5 habitudes de vie à adopter pour vivre 10 ans de plus

  5 habitudes de vie à adopter pour vivre 10 ans de plus Ne pas fumer, faire du sport, manger sainement… Autant de bons réflexes à adopter pour vivre plus longtemps, selon une étude américaine. Ne pas fumer, faire du sport, manger sainement… Autant de bons réflexes à adopter pour vivre plus longtemps, selon une étude américaine.

Leduc.s), pour vivre plus longtemps et en meilleure santé . Au-delà des conseils de bons sens – ne pas fumer, dormir suffisamment – certaines astuces insolites permettent de stimuler son capital longévité.

Dans cette vidéo, je partage 8 astuces pour vivre longtemps et en bonne santé . Следующее. Elle a banni le sucre pendant un an - Продолжительность: 10 :55 Le Figaro 1 277 583 просмотра.

Une femme de dos face à l'horizon. © iStock Une femme de dos face à l'horizon

L’espérance de vie en question


Âge chronologique, âge biologique

Si l’on connait bien son âge chronologique, visible sur nos papiers d’identité, celui de nos organes et de nos artères est plus obscur. Il est pourtant crucial : « Il nous indique si nous vieillissons plus vite ou plus lentement que notre âge, affirme le Dr Pascal Douek. C’est l’indicateur de longévité ». La mauvaise nouvelle ? Il est difficile de le connaître précisément, car il dépend de multiples facteurs comme l’IMC, le niveau d’activité, l’alimentation, la gestion du stress, l’historique familial et la consommation de toxiques. La bonne : on peut le réduire, en modifiant certaines de nos habitudes.

Surpoids, diabète, hypertension… Pourquoi toutes les calories ne se valent pas

  Surpoids, diabète, hypertension… Pourquoi toutes les calories ne se valent pas Des chercheurs ont comparé des aliments et des boissons contenant le même apport calorique. Ils ont constaté que certains favorisent le surpoids, le diabète, ou encore le risque de maladie cardiovasculaire, tandis que d’autres apportent des bienfaits à l'organisme. Une faible teneur en calories ne garantit pas un aliment sain. C’est ce que révèle des chercheurs d’une étude publiée dans Obesity Reviews.Des chercheurs ont comparé des aliments et des boissons contenant le même apport calorique. Ils ont constaté que certains favorisent le surpoids, le diabète, ou encore le risque de maladie cardiovasculaire, tandis que d’autres apportent des bienfaits à l'organisme.

Découvrez 10 conseils pour vivre plus longtemps et plus vieux! 2. Avoir une bonne alimentation. Il est certain que la bonne nutrition contribue à la bonne santé . Et pour vivre vieux, il faut être en bonne santé .

Format : 10 minutes Présentation : Axel de Tarlé Réalisation : Pascal Hendrick, Jean-François Verzele et Jacques Wehrlin Production : France Télévisions/Maximal 8 astuces SIMPLES pour vivre plus LONGTEMPS et en BONNE santé :) - Продолжительность: 23:05 Olivier Roland28 983 просмотра.

Espérance de vie et espérance de vie en bonne santé

Au cours du siècle dernier, l’espérance de vie a presque doublé, passant de 47 à 85,3 ans pour les femmes et de 43 à 79,5 ans pour les hommes. Et celle-ci progresse sans cesse. Pour autant, l’espérance de vie en bonne santé – c’est-à-dire « sans limitation d’activités, sans incapacité et sans handicap » -, elle, stagne depuis dix ans : 64,1 ans pour les femmes, 62,7 ans pour les hommes. Deux éléments desquels découlent, mathématiquement, une augmentation de l'espérance de vie en mauvaise santé.

Les télomères, des biomarqueurs du vieillissement 

Les télomères sont « des petits capuchons posés sur les extrémités des chromosomes », détaille le Dr Pascal Douek. A chaque division cellulaire, ils raccourcissent. Ainsi, des télomères courts indiquent que la cellule est en fin de vie. Or, leur longueur dépend non seulement de ces mécanismes internes, mais également d’autres facteurs externes comme le stress, l’exposition aux toxiques, une mauvaise alimentation et un mode de vie sédentaire. Il est donc essentiel de prendre garde à ces éléments si l’on souhaite vieillir en meilleure santé.

Faire la fête permettrait de vivre plus longtemps (et c’est la science qui le dit)

  Faire la fête permettrait de vivre plus longtemps (et c’est la science qui le dit) Les scientifiques font parfois de surprenantes études. La dernière en date a été signée par O2 et Patrick Fagan, expert dans la science du comportement et associé à l’Université de Goldsmith. De quoi s’agit-il ? Du lien (positif) entre faire les concerts - et faire la fête - et notre longévité. Explications. © Getty Faire la fête permettrait de vivre plus longtemps (et c’est la science qui le dit) C’est bien connu, le positif attire le positif. Si vous êtes heureuse, vous aurez logiquement plus de chance d’être épanouie et donc de vivre plus longtemps.

Les 10 étapes pour devenir indépendant financièrement (198/365) - Продолжительность: 9:16 Olivier Roland 39 202 просмотра. 8 astuces SIMPLES pour vivre plus LONGTEMPS et en BONNE santé :) - Продолжительность: 23:05 Olivier Roland 30 221 просмотр.

Découvrez les aliments pour être en bonne santé : ail, fruits rouges, chocolat font partie des 10 aliments pour vivre plus longtemps . La réponse de Claripharm aux besoins des femmes et de leur vagin… 5 astuces naturelles pour soulager sa peau après l’épilation.

10 astuces insolites pour vivre plus longtemps et en meilleure santé

Au-delà des conseils de bons sens – ne pas fumer, dormir suffisamment – certaines astuces insolites permettent de stimuler son capital longévité.

1. Avoir un état d’esprit positif 

Une récente étude de l’université de Yale (1) révèle que les personnes pessimistes ont 3 fois plus de risque de développer une démence que celles qui adoptent une attitude positive. Dans l’archipel d’Okinawa, détenteur du record mondial du plus grand nombre de centenaires, les habitants ont même un mot pour désigner leur état d’esprit : l’ikigai. Ce terme japonais traduisible par « raison de vivre » décrit le fait de chercher sans cesse quelque chose qui motive à vivre la journée qui se présente. Une philosophie que l’on retrouve aussi chez les habitants de la péninsule du Nicoya, au Costa Rica, sous le nom de plan de vida (« plan de vie » en espagnol).

Marcher vite permettrait de vivre plus vieux

  Marcher vite permettrait de vivre plus vieux Vous voulez une solution simple pour vivre plus longtemps ? Marchez plus vite ! C'est le conseil de chercheurs de l'Université de Sydney qui ont étudié les liens entre la vitesse de la marche et la fréquence des maladies cardiovasculaires et des cancers. Ils se sont aperçus que les gens qui marchaient vite voyaient leurs risques de maladies mortelles réduits de 24%. Et plus on est vieux, plus la marche rapide est efficace, d'après les scientifiques. « Il est très complexe de comprendre les risques de mort prématurée et de déterminer quelle activité physique peut les causer, mais nos analyses suggèrent qu'améliorer sa vitesse de marche peut être un chemin rapide pour améliorer la santé cardiaque et et les risques de mortalité. C'est un message sanitaire très simple à promouvoir », explique le Professeur Emmanuel Stamatakis. Une vitesse de marche rapide correspond à peu près à 5 à 7 kilomètres par heure, mais tout dépend, évidemment, du niveau de forme du marcheur. Quoi qu'il en soit, le message est clair : il faut essayer de marcher plus vite.

Comment VIVRE LONGTEMPS et en BONNE SANTÉ ? 10 MYTHES QUE VOUS DEVEZ ARRÊTER DE CROIRE | Lama Faché - Продолжительность: 11:43 Lama Faché 2 458 387 просмотров.

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2. Adopter un chien

D’après une étude écossaise (2) réalisée sur les plus de 65 ans, les propriétaires de chiens gagnent 10 années de vie en bonne santé, comparé à ceux qui n’en possèdent pas. Un chiffre qui s’explique, entre autres, par le fait qu’ils sont 12 % plus actifs. 

3. Danser

Vous aimez swinguer ? Votre cerveau aussi ! La danse réduit de 76 % le risque de démence (3). Un chiffre stupéfiant, d’autant plus que cette activité a de meilleures performances à ce niveau que le vélo, les puzzles, la lecture ou la natation. Au-delà de son impact positif sur le vieillissement cognitif, la danse permet également de conserver son sens de l’équilibre « car elle nécessite l’intégration de l’information sensorielle à partir de multiples canaux (auditifs, vestibulaires, visuels et somato-sensoriels », précise le Dr Pascal Douek.

4. Vivre au contact de la nature

Réduction du diabète, de l’obésité, de la pollution sonore, augmentation de l’activité physique, amélioration de la vie sociale et meilleure exposition à la lumière…les bénéfices d’un environnement proche de la nature sont innombrables. A tel point que les femmes vivant à moins de 400 mètres d’un espace vert voient leur taux de mortalité baisser de 12 %, toutes causes confondues (hors accidents), comparé aux autres (4). Un chiffre édifiant mais alarmant, quand on sait que le temps d’activités de loisirs à l’extérieur a été réduit jusqu’a -25% en 10 ans aux Etats-Unis.

Les bienfaits d’un massage

  Les bienfaits d’un massage Muscles douloureux, stress, mauvaise qualité de sommeil… Autant de raisons pour profiter d’une bonne séance de massage ! Découvrez ses nombreux bienfaits. Le massage de détente Le recours au massage pour accélérer la convalescence remonte à 3 000 ans avant J.-C. En Occident, cette pratique est restée depuis longtemps dans l’oubli. Elle retrouve petit à petit ses lettres de noblesse grâce à la médecine douce. Au-delà du plaisir qu’il procure, le massage a des vertus curatives. Le massage de détente, tout comme le massage suédois, fait partie des plus appréciés, car il plonge dans un état de relaxation total.

Et il est tout à fait possible d’en manger 10 portions : 5 est le minimum recommandé. Astuce : plutôt que de compter le nombre de fruits et légumes que vous mangez, ce qui peut être pénible, pensez simplement à faire Ça explique beaucoup des trucs sur comment vivre longtemps et en bon santé .

Insolite . Aujourd'hui on peut espérer vivre en moyenne jusqu'à 82 ans, mais d'après une étude américaine, il suffirait de suivre cinq conseils pour gagner une dizaine d'années de vie en plus.Jamais trop tard pour s'y mettreLes préconisations sont les suivantes : ne pas fumer, ne pas manger trop de

5. Manger des noix, du chocolat et du curcuma

Les noix Les oméga 3 contenus dans les noix réduisent l’inflammation, le stress oxydatif et font baisser la rigidité artérielle. Le fruit à coque favorise également la diversité du microbiote intestinal, garant du bon fonctionnement de l’organisme.

Le curcuma Consommé quotidiennement en Inde et en Malaisie, le curcuma a des propriétés surprenantes. Son petit secret ? La curcumine, un principe actif antioxydant et anti-inflammatoire qui améliore de 28 % la mémoire et l’attention (5).

Le chocolat Voilà une bonne résolution facile à tenir. Manger du chocolat régulièrement diminue le risque de diabète, d’hypertension artérielle et de maladie cardio-vasculaire. Seule ombre au tableau, c’est en fait le cacao qui est responsable de ces prouesses. On oublie donc ses ersatz noyés dans le sucre, et on consomme seulement du chocolat contenant au moins 70 % de cacao.

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6. Méditer

Non contente de réduire immédiatement le stress, la méditation permettrait de mieux résister au vieillissement cérébral. Une étude a même démontré que le cortex frontal et cingulaire et l’insula étaient plus développés chez les personnes qui la pratiquent  (6). « La méditation pourrait également réduire les risques de développer une maladie d’Alzheimer, ou au moins retarder son apparition », indique le Dr Pascal Douek.

5 mythes (complètement faux) sur le poids idéal

  5 mythes (complètement faux) sur le poids idéal Ventre plat, cuisses musclées, bras fins Pour atteindre notre poids idéal, nous sommes prêtes à tout ! Marie Tandonnet, diététicienne-nutritionniste, déconstruit 5 mythes autour du poids idéal. #bodypositive Je mesure 1m60, je dois donc peser 50 kilos FAUX. « Je ne sais pas d'où sort cette idée reçue selon laquelle le poids idéal d'une personne correspond à sa taille moins dix. C'est totalement faux : le poids idéal d'une personne dépend d'une multitude de facteurs (la génétique, l'activité physique, l'état de santé...) parmi lesquels la taille n'a qu'une importance mineure. »Je dois absolument atteindre mon poids idéalFAUX.

Опубликовано: 9 апр. 2018 г. 9 astuces pour vivre mieux et plus longtemps . Merci Mon ami ^^Je vous souhaite, ainsi qu'à votre famille, toujours une bonne santé ! ►. 10 astuces pour décoder la gestuelle - Продолжительность: 7:20 Fliss Sandra 42 879 просмотров.

Si vous êtes nouveau ici, vous voudrez sans doute voir gratuitement mon séminaire vidéo pour devenir UN HOMME SÉDUISANT EN 10 ÉTAPES simples à appliquer : Cliquez-ici pour voir la vidéo MAINTENANT ». 6 astuces pour vivre en bonne santé .

7. Faire des mots croisés

Conserver une activité cérébrale importante est crucial pour diminuer les risques de démence. Ainsi, les cruciverbistes réguliers ont une fonction cérébrale équivalente à celle d’un individu ayant 10 ans de moins (tâches de mémoire, d’attention et de raisonnement) (7).

8. S’occuper des autres

Aider les autres permet de réduire son propre stress et d’avoir une meilleure santé mentale (8). Et nul besoin de sacrifier toute sa vie pour cela : tenir une porte à un voisin, discuter avec un sans-abri, écouter un ami déprimé suffit pour ressentir ce bien-être.

9. Faire l’amour chaque semaine

Les télomères (voir plus haut) des femmes ayant un rapport sexuel par semaine sont plus longs que ceux des autres (9). De là à y voir un moyen de ralentir le vieillissement, il n’y a qu’un pas ! L’étude n’a toutefois, pour l’instant, été réalisée que sur la gent féminine. 

10. Jardiner

Dans Candide, Voltaire livre l’une des clefs du bonheur : « Il faut cultiver son jardin ». Une suggestion à prendre au sens figuré –car, on l’a vu, une bonne santé physique est indissociable d’une bonne santé mentale- mais également au sens premier, si l’on en croit une étude australienne (10). Jardiner quotidiennement permettrait ainsi de diminuer de 36 % le risque de démence chez les personnes de plus de 60 ans.

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(1) Becca R. Levy, Plos One, février 2018, étude réalisée auprès de 4765 individus âgés de 72 ans en moyenne.

(2) Zhiqiang Feng et al., Preventive Medecine, 2014, étude réalisée auprès de 547 adultes de plus de 65 ans.

(3) Joe Verghese et al., The New England Journal of Medicine, 2003, réalisée sur 469 sujets de plus de 75 ans.

(4) étude menée aux USA entre 2000 et 2008 auprès de 108 630 femmes.

(5) Gary W. Small, The American Journal of Geriatric Psychiatry, mars 2018, étude réalisée auprès de 40 personnes souffrant de pertes de mémoire âgées de 51 à 84 ans.

(6) Gaël Chételat et al., Scientific Reports, 2017.

(7) étude anglaise réalisée sur 17000 participants présentée à l’Alzheimer’s Association International Conference à Londres en juillet 2017. 

(8) Elizabeth B. Raposa et al., Clinical Psychological Science, décembre 2015, étude réalisée auprès de 77 personnes âgées de 18 à 44 ans.

(9) Tomàs Cabeza de Baca et al., Psychoneuroendocrinology, juillet 2017

(10) L.A. Simons et al., The Medical Journal of Australia, janvier 2006, étude réalisée auprès de 2805 hommes et femmes âgés de 60 ans et plus.

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En plus de ses méfaits sur notre santé, le téléphone portable nous fait vieillir plus vite et nous donne des boutons ! Explications. En plus de ses méfaits sur notre santé, le téléphone portable nous fait vieillir plus vite et nous don Problème de sommeil, risque de cancer… L’impact négatif de notre smartphone sur notre santé a été plusieurs fois démontré, mais de récentes études montrent que le téléphone est aussi très mauvais pour la peau !En effet, à cause de la lumière bleue qu’il dégage, le téléphone portable génère des radicaux libres aussi puissants que les UVA et les UVB.

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