Bien-être Barreshape : la nouvelle méthode fitness qui cartonne

19:20  11 juillet  2018
19:20  11 juillet  2018 Source:   elle.fr

La callisthénie, ce sport old school qui fait un méga come-back

  La callisthénie, ce sport old school qui fait un méga come-back Une pratique sportive, célèbre dans les années 80, revient sur le devant de la scène : la callisthénie. Cet entraînement permet de faire travailler la force, l'endurance et la flexibilité. Prête à tester ? © Getty Images La callisthénie, ce sport urbain qui fait un maxi come-back La callisthéquoi ? Mélange des mots kallos (beauté) et sthénos (force) en grec ancien, la callisthénie est un sport varié, qui n'utilise que le poids du corps pour faire travailler tous les muscles.Souvent surnommé "gymnastique urbaine", il se pratique principalement dans la rue ou dans les parcs.

Inspiré de la danse classique, du Pilates, du yoga et du cardio training, BarreShape est le nouveau cours fitness à Paris, qui tonifie et affine le corps en beauté. La méthode BarreShape ® s’appuie sur le concept de l’entrainement par intervalle et alterne le renforcement musculaire et gainage à la barre

Découvrez BarreShape , le nouveau workout des Parisiennes en images avec sa créatrice et danseuse Géraldine Werner. Cours à Paris Opéra à Elephant Paname et

Les cours de yoga vous ennuient et le cycling vous épuise ? Difficile de trouver le sport idéal, celui qui sera aussi fun qu’efficace. Pourquoi pas essayer le Barreshape ? Un cours de fitness moderne où l’on bouge en s’amusant.

Le Barreshape, kézako ?

Le Barreshape est une méthode de sport créée par Géraldine Werner, passionnée de danse depuis l’âge de 10 ans. Concrètement, c’est un mélange de Pilates, de yoga, de fitness et de ballet. Mais « pas le ballet de votre grand-mère » précise-t-on sur les murs du studio, rue Quincampoix dans le 3e arrondissement de Paris. Le Barreshape est un mélange idéal pour celles qui s’ennuient dans la plupart des sports doux ( LISS) ou pour celles qui ne sont pas fans du cardio pur et dur. « Aux Etats-Unis, il y a ce genre de cours à chaque coin de rue ! », nous explique la fondatrice de Barreshape. Les mannequins Victoria’s Secret en sont d’ailleurs friands pour entretenir leur silhouette de rêve. Moins connu en France, le phénomène commence tout de même à prendre de l’ampleur. Nouveau dada des blogueuses beauté et des fit girls françaises, le cours a un succès grandissant. Au départ enseigné dans quelques prestigieux établissements de danse à Paris (comme l’Elephant Paname), la discipline possède désormais son propre studio dans le quartier d’Etienne Marcel.

Testez la pleine conscience pour éliminer le stress

  Testez la pleine conscience pour éliminer le stress Et si la pleine conscience pouvait vous aider à mieux vivre ? Si vous vous sentez trop stressé au quotidien, vous aurez peut-être envie de tester cette méthode ou plutôt ce style de vie, adopté par un grand nombre de célébrités, de Madonna à Hugh Jackman en passant par Nicole Kidman. Il s'agit tout simplement d'apprendre à vivre dans le présent, et d'après le site Mindful.org, « d'être conscient de ce qu'on fait et d'où on est, sans être trop réactif ou bouleversé par ce qu'il se passe autour de nous ». La méthode la plus efficace pour s'y mettre progressivement est d'adopter une technique de méditation focalisée sur la respiration : Installez vous dans une position stable et confortable et redressez le haut de votre corps. Faites en sorte que vos bras et vos jambes soient au repos et posés naturellement. Vous pouvez croiser vos jambes sur le sol ou poser vos pieds par terre si vous êtes assis sur une chaise. Placez les paumes de vos mains sur vos jambes, vos bras parallèles à votre buste. Baissez le menton et détendez vos paupières ou fermez vos yeux. Sentez votre respiration en faisant attention aux sensations physiques dans votre nez, votre bouche, votre torse et votre estomac. Ne vous inquiétez pas si votre esprit part ailleurs, essayez simplement de revenir vous focaliser sur votre respiration. Quand vous êtes prêt, relevez le regard et prenez un instant pour prendre en compte tous les sons, les pensées et les sensations dans votre corps.

Instructeur Géraldine Werner, professeur de danse classique et fitness enseigne sa nouvelle méthode BarreShape Paris, accessible à tous, danseurs ou novices.

BarreShape , la nouvelle tendance workout des parisiennes, Le Bonbon, 7 septembre 2015 … « Danse, retour du classique version fitness », Vital Mag Septembre/Octobre 2015 par Justine Andanson …

Barreshape : comment on le pratique ?

On se munit d’une bonne brassière qui maintient la poitrine comme il faut ainsi que d’une tenue près du corps et pas trop chaude (car on transpire vite). Pendant 55 minutes, on suit une chorégraphie endiablée sur une playlist motivante, un peu comme si l’on dansait entre copines. Le tout, accompagnée d’accessoires girly (coucou le joli ballon de Pilates fuschia et les haltères roses !). Durant la séance, on alterne renforcement musculaire et cardio en variant exercices au sol et à la barre, ballet oblige. Un seul mot d’ordre : s’amuser. Et ça fonctionne ! La preuve ? On ne voit pas l’heure passer.

Les bienfaits du Barreshape

On ressent vraiment les effets d’une séance de Barreshape rapidement. Et pour cause, on travaille l’ensemble du corps : le dos, les fesses, les cuisses, le ventre et les bras. Et ce, en renforçant les muscles profonds (ce qui implique un moindre risque de blessure et une meilleure posture). Pour des résultats visibles, il faut faire preuve de régularité. Et au bout de quelques semaines, la silhouette s’affine et le bas du corps devient hyper tonique. On améliore également son endurance grâce à la partie fitness/cardio, sa souplesse grâce à la partie yoga et sa posture grâce au Pilates. Mais ce qu’on préfère, c’est le sentiment de bien-être à la sortie du cours et l’impression d’avoir passé un bon moment entre filles.

4 minutes ultra-efficaces pour tonifier mes bras

  4 minutes ultra-efficaces pour tonifier mes bras Pour tonifier les muscles de ses bras, il existe des exercices de fitness simples et efficaces. Sortez votre tenue de sport, c'est le moment de s'y mettre !Tout comme les abdos, le dos et les cuisses, vos bras ont besoin d'être tonifiés. Il existe des mouvements de fitness, faciles à reproduire et parfaits pour affiner les muscles de ses bras en douceur. Pour cela, vous devez faire travailler vos biceps et vos triceps.

E-fit : la nouvelle méthode fitness . Vous n’avez pas envie ou pas de temps de faire du fitness pendant des heures? Vous voulez de nouveau un corps parfaitement élancé? Vous voulez renforcer tous vos muscles en très peu de temps?

Dans BarreBlog, vous découvrirez l'univers et les valeurs BarreShape Paris: articles, spectacles, conseils, astuces fitness , danse, beauté, santé et nutrition. Retrouvez toutes les nouvelles BarreShape ®, les coups de coeur et conseils de Géraldine.

PS : Mention spéciale pour les vestiaires roses qui sentent bon (pas toujours évident dans une salle de sport), et où l’on trouve des produits de la jolie marque Prescription Lab pour se refaire une beauté.

J’ai testé le studio @barreshape et (spoiler alert) j’ai adoré ! #fitness #yoga #pilates #dance #pink

Une publication partagée par Caroline Siavy (@carolinesiavy) le 3 Juil. 2018 à 12 :17 PDT

Barreshape, 86 rue Quincampoix, 75003 Paris, 20€ le cours d'essai.

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