Bien-être 10 minutes de HIIT pour un corps ultra-tonique

07:45  11 janvier  2017
07:45  11 janvier  2017 Source:   Terrafemina

Pourquoi vous devriez faire des «selfies de gym»

  Pourquoi vous devriez faire des «selfies de gym» Se prendre en photo pendant avant, pendant ou après nos séances de sport pourrait nous aider à atteindre plus facilement nos objectifs et à obtenir une meilleure condition physique. En effet, plusieurs coaches de haut niveau s'accordent à dire que réaliser des selfies en plein effort constituerait la meilleure façon de rester motiver, de se booster et de mesurer ses progrès. Ainsi, Kayla Itsines, la reine du fitness australienne, motive ses followers en postant des photos de ses adeptes avant/après leur remise au sport.

Vous souhaitez tonifier votre corps , mais vous n'avez pas beaucoup de temps devant vous ? Alors on a l'entraînement qu'il vous faut. Au programme de ce cours vidéo : 10 minutes de sport, 6 mouvements et pas mal de transpiration. Le HIIT , vous connaissez ? Cet entraînement venu des États-Unis a été pensé par deux coaches sportifs pour leurs clients trop pressés. L'idée est simple : pendant 7, 10, 20 ou 30 minutes, on enchaîne rapidement des exercices très intenses avec des phases de récupération courtes.

10 minutes de HIIT pour un corps ultra - tonique . Buzz.

Le HIIT, vous connaissez ? Cet entraînement venu des États-Unis a été pensé par deux coaches sportifs pour leurs clients trop pressés. L'idée est simple : pendant 7, 10, 20 ou 30 minutes, on enchaîne rapidement des exercices très intenses avec des phases de récupération courtes. Par exemple : 40 secondes de pompes, 20 secondes de pause, 40 secondes d'abdos, etc. Il n'y a pas de formule précise concernant l'enchaînement des exercices, mais ce qui est sûr, c'est que le HITT fait l'unanimité auprès des addicts du fitness. Cette session de sport permet de brûler des calories sur une longue durée, elle favorise la perte de poids, et aide même à diminuer la tension artérielle. En plus, le HITT permet de gagner en endurance.

Comment prendre soin de ma peau sensible ?

  Comment prendre soin de ma peau sensible ? Si la sensibilité touche aussi bien les peaux sèches que grasses, il semblerait qu'elle concerne plus les femmes que les hommes. Une inégalité qui vous concerne d'autant plus si vous avez une carnation claire. Dites stop aux rougeurs, tiraillements et autres démangeaisons, en suivant nos conseils et en piochant dans notre sélection produits Si la sensibilité touche aussi bien les peaux sèches que grasses, il semblerait qu'elle concerne plus les femmes que les hommes. Une inégalité qui vous concerne d'autant plus si vous avez une carnation claire. Dites stop aux rougeurs, tiraillements et autres démangeaisons, en suivant nos conseils et en piochant dans notre sélection produits...

10 minutes de HIIT pour un corps ultra - tonique . Buzz. 5 coiffures qui vont être ultra populaires en 2017.

10 minutes de HIIT pour un corps ultra - tonique . Le gainage est un ensemble d'exercices de renforcement musculaire qui permettent d'améliorer la tonicité du dos et des abdominaux. En quelques minutes, il permet de travailler les muscles profonds. Devenu incontournable pour les sportifs, le gainage est un super exercice pour celles et ceux qui se sont fixé un objectif ventre plat.

Si vous souhaitez vous mettre au HITT en douceur, on a trouvé l'entraînement qu'il vous faut. Grokker, un site américain qui propose des cours de sport en ligne, vient ainsi de dévoiler un entraînement spécial pour les débutants. Pas besoin d'équipement (hormis un tapis de sol et des baskets), juste d'un peu de motivation... et de 10 petites minutes. Au programme de ce cours : 6 mouvements, dont des fentes avec remontée de genoux, des pompes, du gainage, des squats, des dips et des abdos. Chaque exercice dure 45 secondes avec des pauses de 15 secondes. Et pour les plus téméraires, Grokker propose de remplacer les pauses par des abdos.

Pour aller plus loin, découvrez d'autres cours proposés par Grokker : yoga-pilates, cardio-boxing ou encore session spéciale jambes, vous avez l'embarras du choix.

Ces 30 minutes de yoga pour la nuque vont vous faire l'effet d'un massage .
Une mauvaise position, de la fatigue, un coup de froid, mais aussi un peu de stress les raisons qui peuvent provoquer des douleurs dans les cervicales sont aussi nombreuses que différentes. Pour relâcher la tension, on peut se tourner vers les patchs chauffants, consulter un spécialiste, mais on peut également miser sur des méthodes plus naturelles comme les compresses à base de lierre grimpant et de romarin , les étirements ciblés, ou le yoga.

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