Bien-être L'exercice ultime pour avoir de jolies fesses

07:40  12 janvier  2017
07:40  12 janvier  2017 Source:   Terrafemina

Morpho-sport: quels exercices pour sublimer mon fessier?

  Morpho-sport: quels exercices pour sublimer mon fessier? Non, faire des squats n'est pas la solution magique pour muscler ses fesses. Pourquoi ? Tout simplement parce qu'on n'a pas toutes la même forme de fesse et donc pas toutes les mêmes besoins. Voici donc notre liste d'exos à réaliser en fonction de chaque forme de derrière. © Fournis par Glamour Paris Source photo Pinterest. Voir le pinVous avez les fesses en "o" ou en forme de rondPas trop de correction à effectuer ici. Les fesses sont menues et plus ou moins charnues. Evitez l'exercice à outrance qui developperait beaucoup trop vos fesses qui ne seraient plus en harmonie avec votre silhouette.

L ' exercice ultime pour avoir de jolies fesses . Penser à faire de la gym, c'est déjà de la gym (et c'est plutôt cool).

L ' exercice ultime pour avoir de jolies fesses . Yoga corporate : l ' exercice des ailes de poulet pour détendre ses épaules.

Faire du sport régulièrement est bénéfique, aussi bien pour la santé que pour s'entretenir physiquement. Cependant, s'il y a des zones que l'on souhaite davantage cibler durant nos séances, comme mincir du ventre ou se muscler le fessier, il faudra également privilégier certains exercices pour ne pas risquer de perdre notre motivation en voyant que les résultats ne sont pas à la hauteur de nos efforts. Et justement, si vous souhaitez vous sculpter un popotin de rêve, voici l'exercice ultra-efficace délivré par un expert du fitness au site Popsugar : les fentes avec une jambe surélevée.

Le soulevé de terre, le meilleur exercice pour perdre du poids

  Le soulevé de terre, le meilleur exercice pour perdre du poids On a beau faire du sport et manger sainement, l'aiguille de la balance persiste parfois à ne pas vouloir nous faire perdre le poids escompté. Il existe tout de même certains exercices à privilégier afin de maximiser vos efforts. Et si vous ne deviez en garder qu'un, ce serait le soulevé de terre. En effet, il permet de tonifier le corps tout entier, mais aussi de faciliter la perte de poids comme le révèle la célèbre coach Holly Rillinger au site PopSugar."C'est un super mouvement, car il utilise les plus grands muscles de votre corps : vos jambes.

Hygge : 8 jolies choses à faire pour vivre le bonheur à la danoise. Forme. L ' exercice ultime pour avoir de jolies fesses .

Hygge : 8 jolies choses à faire pour vivre le bonheur à la danoise. Forme. L ' exercice ultime pour avoir de jolies fesses .

Comment réaliser une fente surélevée ?

Placez-vous devant une caisse, un banc, un ballon de yoga ou même un escalier. Mettez votre jambe droite en arrière, orteils placés en demi-pointes sur l'objet en conservant le haut du corps bien droit. Si vous êtes devant un escalier, déposez votre pied sur la deuxième marche, cela permettra de faire travailler vos fesses de manière optimale.

Fléchissez doucement votre genou gauche jusqu'à ce qu'il frise le sol. Si vous faites l'exercice correctement, vous devriez sentir votre fessier se contracter à chaque flexion. Effectuez ainsi 15 flexions puis changez de jambe. Faites 3 séries de chaque côté.

Selon Kendall Wood, champion du monde de mannequin fitness, "ce mouvement est très puissant à la fin de chaque séance d'entraînement, même si vous avez déjà ciblé votre bas du corps, car il vous oblige à atteindre l'épuisement musculaire total, ce qui ne laisse pas à vos muscles d'autre choix que de se contracter, se tonifier et grandir, en vous assurant de vous sculpter de belles fesses !"

__________________________________________________________________________________________________

AUSSI SUR MSN : DAILYMOTION

3 exercices pour affiner sa taille


__________________________________________________________________________________________________

Forme : 3 exercices pour éliminer la cellulite .
Marre de l'aspect peau d'orange et déjà adepte du palper-rouler, vous cherchez une méthode pour vous débarrasser de la cellulite ? Rien de mieux que quelques exercices ciblés pour la dégommer. Focus.Si elle offre le désagrément de se disséminer un peu partout, la cellulite a surtout tendance à s'implanter sur nos fesses et nos cuisses. Pour la combattre, on opte donc pour des exercices qui font particulièrement travailler ces zones. C'est le cas des fentes, qui sollicitent les fessiers, les quadriceps et l'arrière des cuisses. En pratique, on avance un pied et on fléchit le genou. On veille à garder le dos droit et à ne pas laisser le genou avant dépasser la pointe de notre pied.

—   Partager dans le Soc. Réseaux

Thématique de la vidéo:

C'est intéressant!