Bien-être Le sauna, aussi bon qu’une activité physique de moyenne intensité

01:30  11 janvier  2018
01:30  11 janvier  2018 Source:   Femme Actuelle

Dépression: la maladie que vous éviterez en faisant 1h de sport par semaine

  Dépression: la maladie que vous éviterez en faisant 1h de sport par semaine Pratiquer une activité physique pendant seulement une heure chaque semaine aurait un effet protecteur contre cette maladie. Explications. Elle est recommandée contre la maladie de Parkinson, le cholestérol ou encore contre le mal de dos. Mais ce n’est pas tout ! L’activité physique ajoute une nouvelle corde à son arc : pratiquée à raison d’une heure par semaine minimum, elle serait efficace contre la dépression, selon des chercheurs en psychiatrie de l’université de New South Wales (Sydney, Australie) et de l’Institut Norvégien de Santé Publique. Ils publient une étude dans l’American Journal of Psychiatry.

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Le sauna, aussi bon qu’une activité physique de moyenne intensité © Prisma Media Le sauna, aussi bon qu’une activité physique de moyenne intensité

Une séance de sauna de 30 minutes diminuerait la pression artérielle, réduirait la rigidité des artères et augmenterait la fréquence cardiaque, selon une étude finlandaise.

Relaxant, bénéfique pour la peau… le sauna présente de nombreux avantages bien-être. Et si ce bain de vapeur avait également des effets positifs sur notre santé ? Des chercheurs de l’Université de l'Est de la Finlande se sont penchés sur la question et ont pointé du doigt les bénéfices du sauna sur le coeur.

Pour les besoins d’une étude réalisée dans le cadre du projet Sauna and Cardiovascular Health et publiée dans la revue Journal of Human Hypertension, les scientifiques ont mené une expérience sur 102 volontaires. Ces derniers, qui présentaient au moins un facteur de risque cardiovasculaire, on été invités à profiter d’une séance de sauna pendant 30 minutes. Ils ont également été soumis à des examens avant la séance, juste après celle-ci et 30 minutes plus tard.

Résultat : les chercheurs ont constaté une diminution de la pression artérielle et de la rigidité des artères - provoquée par l’hypertension - des volontaires. Mais ce n’est pas tout : la séance de sauna a aussi augmenté leur fréquence cardiaque, à la manière d’une séance de sport de moyenne intensité. Une bonne raison de profiter d’un bain de vapeur de temps en temps !


A partir de combien de temps de cardio on commence à perdre du poids .
Aller à la salle de sport pour perdre du poids est une bonne idée. Cependant, il faut faire les choses dans les règles. Le cardio a le vent en poupe, et si vous voulez savoir de combien de temps d’exercice vous avez besoin, il va falloir être attentif, car de nombreux facteurs rentrent en jeu. En effet, nous ne sommes pas tous bâtis pareil et nos métabolismes ne réagissent pas de la même façon. D’après Women’s Health Magazine, qui a interrogé le docteur Cassandra Forsythe, une des règles de base est qu’il faut faire assez de cardio pour passer en déficit calorique. Au Royaume-Uni, le National Institutes of Health recommande à ceux qui veulent perdre du poids de faire du cardio pour 30 à 45 minutes, trois fois par semaine. Mais si vous voulez optimiser votre rendement, le mieux reste d’alterner entre des sessions à haute intensité avec des sessions à basse intensité, tous les jours, ou au moins cinq jours par semaine. Pour les exercices à haute intensité, vous pouvez courir ou utiliser un vélo d’appartement aussi vite que possible pendant une minute, puis prendre une minute pour aller moins vite, et répéter l’exercice pendant 15 ou 20 minutes. Les exercices de moindre intensité incluent le jogging, le vélo ou le vélo elliptique.

Source: http://fr.pressfrom.com/lifestyle/sante/-74837-le-sauna-aussi-bon-qu-une-activite-physique-de-moyenne-intensite/

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