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Bien-être 10 astuces santé anti-grignotage

18:06  03 mars  2018
18:06  03 mars  2018 Source:   passeportsante.net

Nez: l’astuce pour éviter d’attraper la grippe

  Nez: l’astuce pour éviter d’attraper la grippe Si vous voulez échapper à la grippe, observez des règles d’hygiène strictes… mais n’oubliez pas votre nez ! Voici comment le nettoyer pour le protéger des virus. Comme chaque année à la même période, elle fait son retour. La grippe a déjà commencé à frapper, notamment en Île-de-France qui est placée en alerte rouge par Santé Publique France. Mais comment passer au travers des mailles du filet et échapper au virus cette année ? Une astuce efficace consiste simplement à soigner son hygiène nasale.

Best Tips For Weight loss. 10 Astuces Santé et Minceur Anti Grignotage . Envoyer par e-mail BlogThis! Partager sur Twitter Partager sur Facebook Partager sur Pinterest.

10 astuces anti - grignotage au boulot. Ce soir, n'oubliez-pas d'enlever votre culotte avant de dormir. Les traitements anti-puces, mauvais pour la santé des enfants? Toutes les actus.

10 astuces santé anti-grignotage © Fournis par Passeport Santé 10 astuces santé anti-grignotage Le grignotage, en plus d’être mauvais pour la santé, est connu pour être l’ennemi des régimes et des alimentations équilibrées car il est souvent constitué d’aliments gras et/ou sucrés. Découvrez nos 10 astuces santé anti-grignotage...

1. Buvez beaucoup d’eau

Réflexe santé : Notre corps étant composé de 60 à 70 % d’eau, les spécialistes recommandent d’en boire 1,5 litre par jour.
En plus d’aider le corps à utiliser l’énergie et les nutriments présents dans les aliments, elle contribue à l’élimination des toxines.
Astuce minceur : Buvez à petites gorgées tout au long de la journée, afin que l’estomac se remplisse lentement.
Une étude Américaine révèle que boire un verre d’eau avant chaque repas accélérerait la sensation de satiété et aiderait donc à perdre du poids.2. Prenez un petit-déjeuner

Réflexe santé : Les nutritionnistes recommandent de prendre 3 repas par jour et de ne pas faire l’impasse sur le petit-déjeuner car il vient après une période de jeûne de 8 à 10h.
Il doit apporter entre 20 et 25 % de l’énergie totale de la journée afin d’éviter les sensations de fatigue physique et intellectuelle, ainsi que les crises d’hypoglycémie.
Astuce minceur : Préférez le pain complet au pain blanc à l’index glycémique élevé. Riche en fibres, il apportera rapidement une sensation de satiété et limitera les risques de grignotage en milieu de matinée.

3. Prenez le temps de mâcher

5 commandements pour mettre KO la pollution intérieure

  5 commandements pour mettre KO la pollution intérieure Fumée de cigarette, ondes électroniques, émanation de produits toxiques utilisés pour le ménage La pollution intérieure provient de bien des sources et impacte la santé. Pour lutter contre ce fléau, suivez nos 5 commandements et apprenez à assainir votre intérieur ! 1/ Votre logement, vous aérerez régulièrementNos intérieurs modernes sont bourrés de substances nocives pour l’organisme.

Astuces santé anti - grignotage . Conseils pour couper la faim et maigrir sans envie de grignoter. DocteurBonneBouffe vous apporte donc 10 astuces et conseils pour lutter contre le grignotage !

Ces 10 astuces vous aideront à éviter les grignotages. Grignoter est très mauvais pour la santé . Surtout lorsque vous faites un régime c’est loin d’être une bonne idée. Mais il faut faire l’effort de le bannir de nos habitudes. Voici 10 astuces anti - grignotage .

Réflexe santé : Une mauvaise digestion peut entraîner des ballonnements et des maux d’estomac. Pour les éviter, il est primordial de manger assis(e) dans le calme et de mâcher soigneusement les aliments.
Astuce minceur : Il faut 20 minutes avant que l’estomac n’envoie au cerveau un message de satiété.
Une étude Américaine affirme que mâcher lentement réduirait la consommation de calories et accélérerait la satiété. Si vous êtes habitué(e) aux repas rapides, prenez l’habitude de poser votre fourchette après chaque bouchée et ne la reprenez qu’après avoir suffisamment mâché.

4. Mangez à heure fixe

Réflexe santé : Contrairement aux idées reçues, il ne faut pas attendre de ressentir la faim pour manger.
Il est conseillé de manger toutes les 4 heures, car s’il est rassasié toutes les 4 heures, le corps sécrète moins d’insuline, ce qui tend à lutter contre la prise de poids.
Astuce minceur : Il est recommandé de ne pas faire l’impasse sur une collation à l’heure du goûter afin de ne pas être tenaillé par la faim à l’heure du dîner.
Prévoyez des encas légers (fruits, laitage, etc…) qui permettront de ne pas craquer en cours de journée. 5. Buvez du thé vert


Choix santé : Le thé vert, en raison de sa teneur en polyphénols, est un puissant antioxydant. Il protège ainsi l’organisme des maladies cardio-vasculaires ou dégénératives, de certains cancers et du vieillissement.
Astuce minceur : Reconnu pour ses effets brûle-graisses et diurétiques, le thé vert favorise l’action des hormones rassasiantes dans notre organisme.
Pour allier l’action « coupe-faim » et antioxydante, il est conseillé de laisser infuser 2,5 g de thé vert au moins 2 minutes dans une eau à plus de 90°C et d’en boire plusieurs fois par jour.

Muesli : l’aliment à manger le matin pour combattre l’arthrite

  Muesli : l’aliment à manger le matin pour combattre l’arthrite Cet aliment riche en fibres permettrait de lutter contre les maladies des articulations et des os telles que l’arthrite et l’ostéroporose. Explications. Et si le menu de votre petit-déjeuner pouvait apaiser votre arthrite ? Des chercheurs en rhumatologie de l’université Friedrich-Alexander d'Erlangen-Nuremberg (Allemagne) se sont intéressés au rôle du muesli sur les douleurs liées aux maladies inflammatoires des articulations. Selon eux, le muesli, grâce à sa richesse en fibres, pourrait agir positivement sur les douleurs liées à une inflammation articulaire chronique.

Le grignotage, en plus d’être mauvais pour la santé , est connu pour être l’ennemi des régimes et des alimentations équilibrées car il est souvent constitué d’aliments gras et/ou sucrés. Découvrez nos 10 astuces santé anti - grignotage

Santé . Une envie de grignotage dure entre 5 à 10 minutes. Voici 10 astuces anti - grignotage à adopter au boulot : 1. Boire un grand verre d’eau (aromatisée ou pas) d’un trait pour remplir son estomac.

6. Surveillez l’index glycémique des aliments

Réflexe santé : L’index glycémique (IG) classe les aliments en fonction de leur glycémie (taux de glucose dans le sang).
Un aliment dont l’IG est supérieur à 50 pousse l’organisme à sécréter trop d’insuline, ce qui favorise le stockage du glucose sous forme de graisses. Plus l’IG d’un aliment est faible, plus la diffusion du glucose est lente et plus la sensation de faim tarde à se faire sentir.
Astuce minceur : Le mode de cuisson a un impact sur l’IG des aliments. Ainsi, l’IG du riz à cuisson rapide est de 85, tandis que celui du riz Basmati est de 50. Il est donc conseillé de préférer les aliments à cuisson longue.7. Privilégiez aliments riches en fibres

Réflexe santé : Les aliments riches en fibres contiennent davantage de vitamines et de minéraux.
Alors que les fibres insolubles sont nécessaires à une bonne digestion, les fibres solubles régulent les taux de glycémie et de cholestérol.
Astuce minceur : Consommez les aliments riches en fibres en début de repas. Leurs fibres volumineuses ne seront pas assimilées directement par l’organisme. Ainsi, la satiété se manifestera plus rapidement et s’installera durablement. La mâche, la pomme et l’aubergine sont par exemples très rassasiantes.8. Misez sur le son d’avoine

Réflexe santé : En plus d’avoir un index glycémique faible (15), le son d’avoine permet de réguler la glycémie (= taux de sucre dans le sang). Il a reçu un label de l’American Heart Association qui permet de le recommander pour ses effets bénéfiques sur le cholestérol.
Astuce minceur : Le son d’avoine contient des fibres solubles qui absorbent des nutriments comme les glucides et les lipides, amoindrissant ainsi l’apport en sucres et en graisses. Sa consommation maximale recommandée est fixée à 3 c. à soupe (= à table) par jour.9. Pensez à l’agar-agar

Choix santé : L’agar-agar est un gélifiant végétal et naturel, extrait d’algues rouges. Inodore, sans saveur, et très peu calorique, il est constitué à 80 % de fibres. 100 g d’agar-agar contiennent 335 calories mais la consommation maximale recommandée est fixée à 4 g par jour.
Astuce minceur : L’importante teneur en fibres de l’agar-agar a des propriétés rassasiantes. Néanmoins, aucune étude n’a encore mis en valeur de façon certaine ses bienfaits sur la ligne.10. N’oubliez pas le citron

Réflexe santé : Le citron, en plus d’être un puissant antioxydant, prévient l’apparition de certains cancers.
Il constitue également une très bonne source de vitamine C, qui permet de lutter contre les petits maux du quotidien.
Astuce minceur : En cas de faim, pressez un citron dans un verre d’eau chaude.
Vous pouvez aussi incorporer le jus d’un citron dans 1,5 litre d’eau et l’emporter avec vous. Le citron aromatisant l’eau, il incite ainsi à boire plus. Il favorise l’élimination des toxines.

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Les traitements anti-puces dangereux pour la santé des enfants .
Selon le journal Libération, les traitements anti-puces pour chiens et chats contiennent des substances chimiques très dangereuses pour les enfants. Tous les propriétaires de chiens et chats ont dû faire appel à ces produits au moins une fois : collier, pipette et spray anti-puces éradiquent tiques et autres bestioles qui campent sur le dos de nos animaux adorés. Ce geste paraît anodin et très efficace, mais il s’avère en réalité très dangereux, à la fois pour nos animaux, et surtout pour nos enfants. Selon le journal Libération, les traitements anti-puces regorgent de produits à base de pesticides neurotoxiques. Perméthrine, tétraméthrine ou encore fipronil : certains de ces pesticides ont été cités dans des cas de scandales sanitaires. Le fipronil s’est notamment fait remarquer lors de la crise des œufs contaminés, à l’été 2017. Ces traitements anti-puces se révèlent d’abord être dangereux pour nos animaux. Selon le magazine Sciences et Avenir, plus de 2000 chiens et chats sont morts intoxiqués à cause des insecticides présents dans les anti-puces. Mais selon les chercheurs de l’INSERM, ces substances peuvent s’avérer dangereuses pour le développement cérébral des enfants. D’après les recherches, la perméthrine et la tétraméthrine peuvent provoquer une “baisse significative” des performances cognitives des enfants de moins de 6 ans. Des alternatives aux pesticides Heureusement, les enseignes d’animalerie commencent à réagir.

Source: http://fr.pressfrom.com/lifestyle/sante/-80048-10-astuces-sante-anti-grignotage/

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